Прийоми для кращого запамятовування

1. Пишіть листи. Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим, як приступити до зубріння, протягом 15-20 хвилин згадувати і записувати свої сумні думки і найдрібніші неприємності, що відбулися за останній час, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запамятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок по інерції сприйме як «погану», а значить, надійно зафіксує. Невеселий метод, але реально працює.

2. Бережіть природу. Виявляється, традиція вітчизняних студентів готуватися до іспитів на дачі дуже мудра. Три роки тому психологи з Мічиганського університету зясували: споглядання природи підвищує когнітивну функцію на цілих 20%. До речі, необовязково виїжджати на природу, можна просто розглядати фотографії протягом 5-10 хвилин.

3. Кричіть голосніше. Слова запамятовуються на 10% краще, якщо їх вигукувати. Необовязково, звичайно, кричати на весь дім «кішка!», «Гуляти!». Досить по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експресивніші. Ще одна порада для тих, хто вивчає важкі мови: зображайте жестами всі слова і фрази, які ви вчите. Буквально: якщо вчите відмінювання дієслова «стрибати» - пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог чи складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запамятається швидко.

5. Слухайте себе. Вивчивши якусь інформацію, наговорюйте її на диктофон. А коли будете засинати, тихенько включіть цей запис - потрібно саме спати під неї. Це приголомшливо дієвий спосіб для того, щоб закріплювати вже знайомі, але які погано запамятовуються речі.

6. Не сидіть на місці. Вчіть вірші, підручники і доповіді, навертаючи кола по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і ваша здатність до запамятовування значно збільшується.

7. Змініть обстановку. Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це в різних кімнатах. Інформація, яку ми запамятовуємо при різних обставинах, не перемішується в голові.

8. Викидайте слова. Суперспосіб для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад, слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова тільки першу букву, і вчіть його, намагаючись згадувати ці слова. Природно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в підсумку вам буде достатньо глянути на усічений варіант і текст моментально спливе в памяті. Таку шпаргалку дуже зручно брати з собою.

9. Спіть більше. Чим довше ви будете спати після того, як щось вивчили, тим краще будете памятати цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують память. Краще поспати пару годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще «пару квитків».

10. Займіться спортом! На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і всі підтвердили: аеробні вправи поліпшують мозковий кровообіг і память. Займіться Fit-bo або потанцюйте перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напамять хоч «Євгенія Онєгіна». Ну, або хоча б першу строфу.